ПРОДУКТЫ СНИЖАЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ.

7 продуктов, снижающих давление. Часть 1.

Какие продукты выбрать, чтобы избежать опасных скачков давления?

Здоровое питание – это один из лучших и незатейливых способов поддержания нормального артериального давления. Употребляя как можно больше свежих овощей и фруктов и как можно меньше соли и алкоголя, вы движетесь в сторону его стабилизации, это всем известно.

А что сделать, чтобы ускорить это движение? – Добавить в свой рацион некоторые продукты, по силе своего воздействия не уступающие лекарственным препаратам и, вдобавок, не имеющие отрицательных побочных эффектов, которые помогут снизить артериальное давление или предотвратить развитие гипертонии.

Изюм. Ученые провели интересное исследование. В течение месяца они давали одной группе пациентов по горсти изюма с несколькими орешками 3 раза в день для перекуса, а другой – такое же количество крекеров, печенья и других фруктов. Так вот, в первой группе обследуемых значительно снизилось артериальное давление. Во второй группе изменений не наблюдалось. Такой гипотензивный эффект ученые объясняют большим количеством калия и клетчатки в изюме.

Свекла богата нитратами, которые превращаются в организме в нитриты и вызывают понижение кровяного давления. Сока свеклы приводит к повышению проходимости кровеносных сосудов (благодаря повышению уровня оксида азота в крови) и, как следствие, к снижению давления крови. Свекольный сок вызывает вазопротекторный эффект, т.е. защищает сосуды. Если у вас проблемы с желудком, разводите свежевыжатый сок водой в пропорции 1:1.

Баклажаны, капуста и салат тоже богаты нитратами, хотя и в меньшей степени. Салат, приготовленный из этих сырых овощей, будет также обладать высоким вазопротекторным действием.

Льняное семя, богатое клетчаткой, является богатым растительным источником жирных кислот Омега-3, которые опосредованно способствуют снижению кровяного давления, поскольку способны растворять атеросклеротические бляшки в сосудах.

В ходе научного исследования больным гипертонией в течение полугода давали по 30 г молотого льняного семени в день. В результате у них было отмечено резкое снижение как верхнего, так и нижнего уровня давления. Ученые пришли к выводу, что действие льняного семени на сосуды сопоставимо с действием применяемых в настоящее время лекарств.

Итак, для нормализации кровяного давления очень важно следить за тем, что мы едим, отказываться от продуктов, закисляющих кровь, и отдавать предпочтение тем, которые ее разжижают