10 ПРОДУКТОВ ВАЖНЫХ ДЛЯ ОРГАНИЗМА.

Список 10 полезных и правильных углеводных продуктов, которые можно при похудении. Приветствую всех, кто следит за своей фигурой! Вероятно, многим приходились слышать, что избыток углеводов и лишние килограммы всегда идут рядом. В погоне за стройностью, некоторые готовы полностью отказываться от продуктов с их содержанием, и действуют не совсем верно. Такой подход заставит или сорваться от намеченных планов, или нанести вред своему организму. Вялость, низкий уровень концентрации и постоянный голод-это только часть проблем при отказе от углеводов. Тогда давайте четко разберемся, какие углеводы могут быть полезны и безопасны. Опасность представляют простые или быстрые углеводы. А вот медленные или сложные могут стать ценным источником энергии. Например, тот же крахмал позволяет контролировать уровень глюкозы в крови, а гликоген станет запасом энергии на экстренный случай. Еще важнее не забывать про клетчатку. Она почти не усваивается в ЖКТ, зато стимулирует нормальное пищеварение, помогает организму избавиться от всего лишнего и опасного. Выбирая медленные углеводы, можно не опасаться резких скачков и падения уровня инсулина, плюс показатели сахара еще и снижаются. Продолжительное чувство сытости и запас энергии-это как раз то, что нам нужно. Так где же их искать? Каши из необработанных круп. Сюда можно добавить гречку, овес, бурый рис и многие другие, и отруби; Бобовые. Причем все их виды. Отличный вариант разнообразить рацион и получить еще растительный белок; Фрукты, но не сладкие. А это лимон, яблоко, авокадо, некоторые виды цитрусовые; Цельнозерновой хлеб и лаваш; Макаронные изделия из пшеницы твердых сортов или гречки; Все виды ягод; Йогурт без добавок; Зелень и зеленые листовые овощи; Все виды грибов; Овощи. Особенно с высоким содержанием клетчатки. Самый простой метод найти такие продукты-это обратить внимание на природную сладость. Если ее нет, то это ваш вариант. Правда многое зависит от метода приготовления.