ЧЕЧЕВИЦА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Регулярное употребление чечевицы может принести значительную пользу для здоровья. Благодаря высокому содержанию калия, чечевица способствует поддержанию нормального уровня электролитов в крови. Это, в свою очередь, помогает контролировать уровень сахара в крови и даже может быть полезно при лечении диабета и некоторых видов рака. Кроме того, чечевица является отличным источником белка, что делает её полезной для беременных женщин и людей, стремящихся сбросить лишний вес. В чечевице также содержатся витамины А, группы В, Е и РР, а также микроэлементы, такие как цинк, йод, марганец, медь и сера. Кроме того, она богата ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, клетчаткой и натуральными сахарами.

ЗЕМЛЯНИКА.

ТРАВНИК Земляника от солей. Целебные свойства. ✅Листья и плоды земляники в свежем и в сушенном виде применяют в качестве мочегонного средства,способствующего выведению солей из организма,при подагре,болезнях печени и селезенки,язве желудка и двенадцатиперстной кишки,атонических запорах, атеросклерозе, почечнокаменной болезни и желчных камнях,артритах. ✅С лекарственными целями используют свежие ягоды как витаминное и общеукрепляющее средство,при гипертензии. ✅Сухие ягоды заваривают и пьют при простуде и маточных кровотечениях. ✅Земляника лесная имеет как лечебные свойства, так и противопоказания. Это обусловлено способностью ягод вызывать аллергические реакции. Рецепты. ✅Чай. 20 г измельченных листьев залить 200 мл кипящей воды,кипятить 5-7 минут,настоять в течении 2 часов.П ить по 1 ст.л. 3-4 раза в день ✅Настой ягод.1 ст.л. ягод залить 1/2 л кипяченой воды,настаивать 6--8 часов.Пить 1/3 стакана ежедневно. Для снижения выраженности заболевания поджелудочной железы используют настой ягод. ✅Ягоды.Однократный прием большого количества ягод-до 1 кг в день-в сочетании с острой пищей (лук,селедка) оказывает глистогонное действие. Будьте здоровы!!!

ОТВАР ШИПОВНИКА.

ТРАВНИК Отвар, чай и настой шиповника для похудения. Шиповник можно использовать для борьбы с лишним весом. Это доступный в нашей стране продукт. Его можно насобирать самостоятельно или недорого купить. Он очень полезный. Параллельно с похудением вы оздоровите свой организм. Обычно используют настой шиповника для похудения, отвары, вкусные и ароматные чаи. В рецептах применяются не только плоды, но и другие части этого растения. Чем полезен шиповник для похудения? У шиповника много полезных свойств. Одно из них – ускорение обмена веществ. Именно благодаря этому лишние килограммы начинают уходить, вес снижается. Таким образом, человек может худеть без жестких диет и приема вредных таблеток. При приеме напитков на основе шиповника уходят отеки, организм очищается от загрязнений, налаживается работа желудочно-кишечного тракта, целлюлит становится менее заметным, а иммунитет укрепляется. Приятным бонусом при употреблении шиповниковых напитков станет приток энергии. У вас появится больше сил на занятия спортом, и похудение станет еще более активным. Шиповник для похудения можно принимать в виде чаев, настоев, отваров Рецепты с шиповником для снижения веса Из шиповника можно приготовить настой, отвар и чай. Все эти напитки полезные и вкусные, вам не придется вливать их в себя через силу. Настой. Возьмите 3 ст. л. ягод или лепестков, сложите их в термос и залейте 1 л кипятка. Дайте настояться 12 часов. Процедите и выпивайте в течение дня небольшими порциями. Отвар. 3 ст. л. ягод залейте 1,5 л кипятка, дайте смеси закипеть и варите 5 мин. на медленном огне. После того как отвар остынет, снова вскипятите его и варите на водяной бане полчаса. Дайте настояться еще 2 часа. Пейте подогретый напиток за полчаса до еды и просто в течение дня вместо чая. Жиросжигающий чай. Смешайте 2 ст. л. ягод шиповника, по 1 ст. л. сены и мяты. Залейте 1,5 л кипятка и настаивайте ночь. Пейте по 0,5 стакана перед едой. Обратите внимание, у этого чая сильный слабительный эффект, так что готовьте его только тогда, когда вам не нужно далеко уходить из дома. Принимать такие напитки нужно долго. Даже через 2−3 недели приема вы можете не заметить результатов, но это норма, не стоит опускать руки. Со временем вы заметите, что вес уходит, а организм укрепляется. Отзывы о шиповнике для похудения гласят, что это средство действительно работает. Вкусные напитки, приготовленные по описанным рецептам, оздоровляют организм и дарят долгожданное снижение веса. Но не забывайте и о физических нагрузках – только народными средствами лишний жир не убрать.

ПРОДУКТЫ ОЧИЩАЮТ СОСУДЫ.

ТРАВНИК ТОП-8 продуктов, которые очищают сосуды! ✅Ячмень.Большое количество полисахарида бета-глюкана, обладающего эффективным холестерино -понижающим действием, провитамина А, витаминов группы В и минеральных веществ делает ячменную крупу незаменимым продуктом для здоровья твоего организма. Экстракт молодого ячменя оберегает сосуды от образования тромбов. ✅Семена льна.Настой семени льна обладает невероятными свойствами. Он хорошо очищает сосуды от холестерина, тем самым предотвращая риск развития атеросклероза. Семена льна также богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. А высокое содержание лигнанов снижает риск заболеваемости раком груди у женщин. ✅Оливковое масло Олеиновая кислота, которой так богато оливковое масло, прекрасно всасывается в кишечнике, нормализует обменные процессы и укрепляет стенки сосудов. Омега-9 жирные кислоты снижают артериальное давление, прекрасно препятствуют ожирению и сахарному диабету, а также способны с легкостью уменьшать уровень «плохого» холестерина в крови. ✅Орехи .Орехи, особенно кешью и грецкие, содержат огромное количество омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень холестерина и предотвращают заболевания сердечно-сосудистой системы. А вот миндаль способствует кровотворению и защищает стенки сосудов от преждевременного старения. ✅Жирная рыба.Рыба исключительно полезна для здоровья сердца и сосудов. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, борются с атеросклерозом и его губительными последствиями. Регулярное употребление рыбы заметно снижает риск инфаркта миокарда.Омега-3 жирные кислоты способны снижать уровень триглицеридов в плазме крови, уменьшают риск возникновения тромбоза и нормализуют кровяное давление. Так почему бы не приготовить ароматную рыбку уже сегодня? ✅Бобы .Бобовые богаты ценными аминокислотами и огромным количеством белков растительного происхождения. В бобах содержится множество витаминов и минеральных веществ, а клетчатка бобовых очищает организм от шлаков и токсинов. Этот продукт обладает желчегонными свойствами, эффективно выводит холестерин и стабилизирует уровень сахара в крови. Кстати, калорийность бобов совсем смешная: в 100 г продукта содержится всего 57 ккал, а польза бобовых — неоценима. ✅Авокадо.Этот маслянистый плод — лучший друг твоего сердца и сосудов! Содержание огромного количества ненасыщенных жиров делает авокадо незаменимым продуктом, способным с легкостью уменьшить уровень холестерина в крови и предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.Этот зеленый мягкий плод богат клетчаткой, витамином Е, В6, С, медью, фолиевой кислотой и омега-3 жирными кислотами. Фрукт богат антиоксидантами, способными предотвращать преждевременное старение. Употребляй авокадо хотя бы раз в неделю, и ты увидишь, организм непременно отблагодарит тебя отменным самочувствием! ✅Черный шоколад.Да, именно шоколад способен уберечь твои сосуды от серьезных заболеваний! Эфирные масла, входящие в его состав, способны снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Регулярное употребление горького шоколада нормализует работу тромбоцитов и предотвращает закупорку сосудов.А способность шоколада поднимать настроение просто бесценна! Магний, содержащийся в шоколаде, способен спасти от депрессии, увеличить работоспособность, улучшить память и укрепить иммунитет.

ПРОДУКТЫ И ЗДОРОВЬЕ.

Жила с густой кровью, пока не сменила питание: 7 продуктов для восстановления сосудов Вы когда-нибудь задумывались, почему в молодости всё давалось легко? С утра бодрость, днём энергия. А к вечеру — ни следа усталости. А теперь всё иначе: ноги к концу дня наливаются тяжестью, голова болит, будто где-то внутри отключили свет. А сил всё меньше и меньше. Часто такие ощущения списывают на возраст. Но возраст не всегда виноват. Иногда причина скрывается там, где вы её совсем не ждёте — в густой крови. Кровь — это ваша внутренняя река жизни. Она разносит кислород, питательные вещества, забирает всё лишнее. Но что происходит, если река становится вязкой, замедляет течение? Появляются первые тревожные звоночки. Хорошая новость в том, что эту трудность можно решить. И без сложных процедур или дорогих добавок. Всё, что нужно, — чуть изменить свой рацион. Как? Сейчас расскажу. Что значит "густая кровь" Давайте разберёмся, как это работает. Кровь — это ваш личный "поставщик" кислорода, питательных веществ и всего полезного, что нужно организму. Она беспрерывно курсирует по организму. Снабжая каждый уголок. Но что происходит, если кровь становится густой? Представьте реку. Пока она течёт свободно, жизнь вокруг процветает. Но стоит ей застояться, как берега зарастают тиной. Течение замедляется, и всё вокруг хиреет. То же самое происходит с кровью. Если она становится вязкой, как кисель. Почему это происходит? Обезвоживание. Многие думают, что чай и кофе — это тоже вода. Но на самом деле организму нужна чистая вода. Чтобы кровь оставалась текучей. Сладости. Тот самый кусочек торта к чаю? Да-да, он сгущает кровь. Сидячий образ жизни. Когда вы мало двигаетесь, кровь застаивается. А сердце работает на износ. Всё это кажется мелочью. Но с годами такие "мелочи" складываются в серьёзные недуги. Признаки густой крови Как понять, что ваша кровь густеет? Она, конечно, не загустеет за один день. Но организм начнёт подавать сигналы. Вот на что стоит обратить внимание: Постоянная усталость. Даже после долгого сна вы чувствуете себя разбитыми. Головные боли. Появляются без видимой причины и часто в одно и то же время. Тяжесть в ногах. Особенно если проводите много времени на ногах. Или, наоборот, сидите целый день. Онемение или покалывание в пальцах. Такое чувство, будто руки или ноги "засыпают". Покраснение кожи, особенно лица. Эти сигналы нельзя игнорировать. Они как предупредительные лампочки на приборной панели машины. Если загорелись — пора действовать. Почему питание так важно Еда — это не просто способ утолить голод. Правильные продукты помогают разжижать кровь, укрепляют сосуды. И улучшают общее состояние организма. Неправильные же делают кровь гуще. Заставляют сердце работать на пределе и увеличивают риск тромбов. Хорошая новость: изменить рацион проще, чем кажется. 7 продуктов для восстановления сосудов Продукт №7: Свёкла Это ваш лучший друг, если хотите очистить сосуды и разжижить кровь. Свёкла снижает давление, улучшает кровообращение и помогает сосудам оставаться эластичными. Как употреблять: приготовьте свекольный квас, сделайте салат с чесноком. Или просто запеките свёклу в духовке. Продукт №6: Клюква Маленькая, но мощная ягодка. Которая борется с воспалением и защищает сосуды. Как употреблять: сделайте морс без сахара или добавляйте клюкву в каши. Продукт №5: Гранат Его недаром называют "королём фруктов". Гранат улучшает эластичность сосудов и снижает риск образования тромбов. Как употреблять: ешьте зёрнышки как перекус или добавляйте в салаты. Продукт №4: Имбирь Эта острая "палочка-выручалочка" стимулирует кровообращение. И помогает разжижать кровь. Как употреблять: заваривайте чай с мёдом и лимоном или добавляйте в блюда. Продукт №3: Перловка Забытая крупа, которая способна творить чудеса с вашим организмом. Она богата клетчаткой и витаминами группы В. Как употреблять: варите каши или добавляйте перловку в супы. Продукт №2: Тыквенные семечки Маленькие, но очень полезные. Эти семечки содержат витамин Е. Который предотвращает образование тромбов. Как употреблять: ешьте их сырыми или добавляйте в салаты. Продукт №1: Чеснок Старый добрый чеснок — это натуральный антикоагулянт. Он разжижает кровь и снижает давление. Как употреблять: добавляйте в блюда или ешьте сырым (если не боитесь запаха). Продукты, которых лучше избегать Теперь о врагах ваших сосудов. Вот что стоит исключить из рациона: Колбасы и копчёности. Они перегружают сосуды жиром и солью. Сладости. Особенно магазинные торты, пирожные и прочие вкусности. Соленья. Соль задерживает жидкость, сгущая кровь. Замените их на свежие овощи, орехи и фрукты. Примерное меню на день Завтрак: Каша из перловки с клюквой, чай с имбирём. Перекус: Горсть тыквенных семечек. Обед: Салат из свёклы и чеснока, запечённая рыба с овощами. Полдник: Гранат или стакан кефира. Ужин: Овощное рагу с куриной грудкой. Перед сном: Вода с лимоном или чай из ромашки. Дополнительные советы Пейте воду. Начинайте утро со стакана воды с лимоном. Это разбудит организм и "разгонит" кровь. Двигайтесь. Даже 15 минут прогулки на свежем воздухе помогут вашему сердцу работать легче. Добавьте специи. Куркума, розмарин, корица. Они стимулируют кровообращение. Слушайте свой организм. Он всегда подаёт сигналы. Главное — вовремя их услышать. Жила с густой кровью, пока не сменила питание Густая кровь — это не приговор. А сигнал вашего организма. Он просит вас обратить внимание, пока не стало поздно. Начните с простых шагов. Добавьте в рацион свёклу, пейте больше воды, пройдитесь пешком хотя бы 15 минут в день. Это небольшие изменения, которые дадут огромные результаты. Ваши сосуды будут вам благодарны. А вы почувствуете лёгкость, энергию и радость жизни. Всё в ваших руках! Обязательно прочтите В данной статье я написала исключительно информационный материал. Он не способен заменить очную консультацию медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение. При подозрении на густую кровь - важно своевременно обратиться ко врачу. Не пытайтесь лечиться самостоятельно. Берегите себя и свое здоровье!

СВОЯ ЕДА.

Своя еда 🎄Как прошли ваши выходные? Надеюсь, вы с пользой провели праздники и сейчас полны сил для новых свершений и исполнения обещаний, которые дали на Новый год. Конечно, именно сейчас очень важно следить за здоровьем, потому что за окном середина календарной зимы, и организм немного устал. Поможет укрепить иммунитет и поддержит с это нелёгкое время правильное питание, которое должно включать сезонные продукты. Вот о них и хочу сегодня рассказать. 🥦 Одним из самых ценных продуктов сейчас является капуста. Белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская, брокколи – всё это разнообразие богато витаминами и минералами. По сравнению с молодой летней капустой зимняя может показаться жестковатой, но её можно помять для салата или потушить. ✅ А квашеная капуста – это вообще зимний суперфуд, обязательно включайте её в рацион! 🥕 Также сейчас добавляйте в рацион морковь. В идеале она должна быть твёрдой и упругой, не сгибаться в руках и не быть слишком бледной. Для салатов лучше всего подойдёт морковь с закруглённым носиком. Её ещё можно съесть просто так или потереть на тёрке, а затем добавить мёд. Остроносую морковку можно использовать при приготовлении супов и рагу. 🧅 Кроме того, в январе главные роли на столе россиян играют наши традиционные овощи – картофель, лук, редька. Не стоит забывать и про свёклу, которую можно добавлять в супы и салаты, а также запекать. 🎃 Не теряет свою актуальность и тыква, которая отлично хранится и не теряет витаминов. Её тоже можно запекать, добавлять в каши, делать вкусные и ароматные крем-супы. 🥫Если обычные зимние томаты кажутся вам не слишком ароматными, то для салатов можно использовать черри, а ещё больше витаминов – в консервированных томатах. Главное, чтобы в них не было слишком много соли. 🍊Лучшие друзья среди фруктов зимой – цитрусовые. Сейчас смело берите апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, свити, помело и грейпфруты. Все они будут актуальны ещё пару месяцев как минимум. 🍎Кроме того, сейчас много яблок самых разных сортов. Выбирайте по вкусу! В общем, не забывайте про сезонные продукты и помогайте иммунитету пережить холодное время года.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Этот сухофрукт может помочь в борьбе с повышенным давлением. Для поддержания здоровья рекомендуется употреблять продукты, богатые калием. Изюм — отличный выбор, поскольку в 100 граммах этого сухофрукта содержится 749 миллиграммов калия. Кроме того, изюм — рекордсмен по содержанию магния, фосфора и железа. Более того, изюм является антиоксидантом и содержит комплекс витаминов группы В. Изюм полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, он обладает лёгким седативным и мочегонным действием, а также способствует укреплению иммунитета.

РЕЦЕПТЫ С ЧЕСНОКОМ.

ТРАВНИК Народные рецепты с чесноком от разных болезней В статье Чеснок: польза и вред для здоровья мы говорили о свойствах этой культуры, о том, какие болезни она может лечить и предупреждать, кому стоит воздержаться от ее употребления. А теперь вспомним рецепты. Самый простой, но эффективный — ежедневно есть чеснок. 2-3 дольки, съеденные в течение дня, избавят от бессонницы и головной боли, послужат средством для профилактики атеросклероза и авитаминоза, защитят от гриппа и простуды. Многим знаком и другой простой способ использования чеснока: очищенные зубчики режут, раскладывают на блюдца и расставляют в комнатах — этот нехитрый прием помогает в пору эпидемии гриппа защитить домочадцев от болезни. Но есть рецепты и посложнее. Чеснок с молоком и медом при упадке сил Разделить головку чеснока на дольки, очистить. Залить стаканом молока и варить на маленьком огне, пока чеснок не размягчится. Процедить, добавить столовую ложку меда, перемешать. Это средство используют, когда надо восстановить силы. Принимают 3 раза в день по 1 ст.ложке за полчаса до еды в течение 2-4 недель (в зависимости от состояния организма). Растирание для больных суставов Очистить 7-8 крупных зубков чеснока, измельчить. Добавить 100 мл качественной водки и 0,5 л яблочного уксуса, перемешать и хорошо укупорить. Настаивать 3 недели в прохладном темном месте, периодически встряхивая. Процедить. Полученный состав применяют для натирания больных суставов при артритах, артрозах и других заболеваниях опорно-двигательной системы. Чеснок с лимоном и медом для профилактики атеросклероза Перемешать 100 г измельченного чеснока, 50 г меда и сок 6 лимонов. Укупорить, настаивать в холодном месте 5 дней. Принимать 3 раза в день по 1 ч.ложке за 20-30 минут до еды, пока не закончится приготовленное средство. Сделать перерыв на неделю, затем повторить курс. Настойка чеснока Готовится предельно просто: 300 г очищенного и измельченного чеснока сложить в бутылку из темного стекла (чеснок должен составлять примерно половину объема выбранной емкости), залить 0,5 л качественной водки, укупорить. Настаивать 10 дней в прохладном темном месте, процедить. Принимают 3 раза в день по 15-30 капель (в зависимости от заболевания) со стаканом молока, за 15-20 минут до еды. Курс — 1 месяц. Это средство считается эффективным при атеросклерозе, тромбофлебите, нарушении обмена веществ, дисбактериозе, болезнях суставов, нервных расстройствах, бессоннице и других заболеваниях. Принимают настойку для лечения и профилактики гипертонии, предупреждения рака и общего оздоровления организма. Хранить препарат следует в прохладном темном месте. Важно! При стенокардии и нефритах употребление настойки чеснока противопоказано. Также необходимо помнить, что превышение рекомендованных доз препарата чревато осложнениями. Чесночная маска для волос Сок чеснока хорошо укрепляет волосы. Для приготовления маски используют разные варианты смесей: сок чеснока и мед, взятые в равных долях; 1 ст.ложка сока чеснока, 1 яичный желток (можно слегка разбавить водой); по 1 ст.ложке соков чеснока, алоэ и лопуха, 1 яичный желток (для жирных волос). Выбранные ингредиенты тщательно перемешать и нанести на кожу головы, втирая в корни волос. Накрыть волосы полиэтиленом и замотать голову полотенцем. Оставить маску на полчаса, смыть теплой водой (можно использовать мягкий шампунь), ополоснуть настоем крапивы. Для хорошего результата рекомендуется повторять процедуру каждые 2-3 дня в течение месяца. Чесночное вино Настоянный на чесноке Кагор укрепляет ослабленный организм Настоянный на чесноке Кагор укрепляет ослабленный организм Измельчить 100 г чеснока, залить бутылкой Кагора, настаивать в темном месте 20 дней, регулярно встряхивая. Процедить. Принимать 3 раза в день по 1 ст.ложке за полчаса до еды. Чесночное вино укрепляет ослабленный организм, помогает восстановить здоровье после перенесенного инфаркта миокарда. Также оно считается полезным при атеросклерозе и сахарном диабете. Важно! Прежде чем использовать народные средства с чесноком для лечения любого недуга, посоветуйтесь с в

ГОРОХ.

Горох — это продукт, который может принести пользу вашему организму. В горохе содержится большое количество клетчатки, которая помогает организму избавляться от вредных веществ, таких как холестерин, токсины и канцерогены. В 100 граммах гороха содержится суточная норма пищевых волокон, которые препятствуют быстрому всасыванию вредных веществ в кишечнике. Ещё одно полезное свойство гороха — высокое содержание коллагена. Этот белок необходим для поддержания эластичности и гладкости тканей, кожи и сосудов.

ПОЛЬЗА ОВСА.

Польза овса для здоровья Выражение «Здоров, как лошадь!» звучит грубовато, но любой из нас был бы счастлив, если бы мог так сказать о себе. А поскольку лошадь, как всякое живое существо, «есть то, что она ест», вспомните, что является основой рациона лошадей. Что придает им силу и выносливость, которым завидуют люди? Конечно, овес! Так в чем же польза овса? полезные свойства овса польза овса Полезные свойства овса Состав овса включает широкий набор витаминов. Витамин А незаменим для зрения. Комплект витаминов группы B благотворно влияет на кожу и сосуды. Витамин K не слишком известен, но очень важен, так как от его содержания в организме зависит состав крови. Витамин E традиционно считается витамином молодости. Он обладает антиоксидантным действием, замедляет процессы старения. Овсяные зерна содержат множество полезных микроэлементов. Это необходимые для сердца магний и калий; влияющее на уровень гемоглобина железо; марганец, участвующий в формировании костной ткани; медь, цинк, селен, без которых невозможно нормальное функционирование различных органов. В овсе оптимально сочетаются в процентном соотношении белки, жиры и углеводы. Уникальный состав делает овес незаменимым целебным и диететическим средством. Высокое содержание клетчатки в зернах овса помогает выводить шлаки из организма, бороться с запорами. Благотворное, целебное действие овса При варке овса образуется слизистая субстанция, которая благотворно действует на желудочно-кишечный тракт. Поэтому овес традиционно показан при гастритах и язве желудка. Регулярное употребление овса снижает уровень сахара в крови, поэтому он полезен диабетикам. Его следует включать в рацион больных с нарушениями сердечной деятельности, страдающими анемией, заболеваниями нервной системы. Овес широко применяется в дерматологии. Овсяный отвар полезно добавлять в воду для ванн. Для местного применения из овсяных зерен готовят примочки и отвары. Они показаны при экземе, детских дерматитах. Овсяный кисель Хотя у русских слуг не было обычая провозглашать за завтраком «Овсянка, барин!», но употребление овса на Руси всегда было в чести. Овсяный кисель – старинное русское блюдо. И сейчас он полезен, как встарь. Самый простой рецепт: стакан хлопьев «геркулес» залить полутора стаканами воды, выдержать сутки, процедить и варить, помешивая, до загустения. Соль и сахар добавить по вкусу. Овсяный чай Еще Гиппократ рекомендовал пить овсяный чай. Для этого неочищенные зерна следует размолоть и заварить в термосе, исходя из пропорции 1 ст. ложка овса на стакан кипятка. Овсяное масло В последнее время стало популярным овсяное масло. Его целесообразно использовать для заправки салатов, но оно не годится для жарки и выпечки. Также оно эффективно в косметологии – увлажняет, разглаживает и омолаживает кожу, очень быстро впитывается, не оставляя блеска. Овсяная каша Традиционная для нас молочная овсяная каша – нелепость, по мнению знатоков-англичан. Овсянку полагается варить на воде, без добавления сахара, лишь со щепоткой соли. Вы думаете, что при этом получается нечто такое, что можно есть только под дулом пистолета? Ничего подобного! С помощью различных добавок легко сделать овсяную основу вкусным и изысканным блюдом. Джем, мед, орехи, сухофрукты – используйте все, что вам сегодня захочется. Да просто можно потреблять кашу вприкуску с яблоком или бананом. По пользе с таким завтраком никакой другой не сравнится.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Какие продукты помогают сохранить молодость и здоровье? Томаты В составе томатов есть пигмент ликопин, который придаёт им красный цвет и является мощным антиоксидантом. Ликопин способствует снижению уровня холестерина в крови, укрепляет стенки сосудов и предотвращает образование тромбов. Какао и чёрный шоколад Эти продукты содержат флавоноиды — мощные антиоксиданты. Они помогают снять воспаление, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Миндаль В составе миндаля также есть флавоноиды, которые защищают клетки от повреждений, замедляют процесс старения и уменьшают вред от курения.

ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ.

Польза куриного бульона для сердца и сосудов Куриный бульон — это не только вкусное блюдо, но и ценный источник питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. В нём содержатся важные минералы, такие как калий, кальций и магний, которые играют ключевую роль в нормальной работе сердца и сосудов. Например, кальций отвечает за сокращение сердечной мышцы, а магний — за её расслабление. Кроме того, в курином бульоне много коллагена, который поддерживает эластичность сосудов и укрепляет их стенки. Чтобы получить максимальную пользу для сердца и сосудов от куриного бульона, рекомендуется готовить его из белого мяса и костей, но без кожи. Достаточно употреблять около 100 мл бульона в день.