ПИТАТЬСЯ ПО УМУ

Стала питаться по уму — забыла про давление и шум в голове Полезный информационный комментарий поступил от женщины, думаю, его стоит озвучить отдельной публикацией и прокомментировать. Стала питаться по уму и забыла про давление — пример весьма интересный, учитывая, что многие тоже ищут способы коррекции своего состояния именно посредством изменения рациона. Женщина первым делом отказалась от переработанных мясных продуктов. Весьма разумное решение, учитывая все рекомендации диетологов и кардиологов. Здесь просто не может быть компромиссов. Если молодому еще прощает организм подобные изыски, то в возрасте после 45 каждый такой шаг имеет последствия. Женщина отказалась также и от мяса птицы, от говядины, от свинины. Сливочное масло тоже было исключено из рациона. По ее словам, пачки масла теперь хватает на полгода. Время от времени, по аппетиту, в рацион включаются морская рыба, яйцо от домашних кур, сыр, сметана. Такого набора животных жиров и белков организму вполне достаточно. Дефицита минералов не наблюдается. Основа рациона — это овощные салаты с гарнирами в виде макарон твердых сортов, цельнозерновых круп, картошки в мундире. В рационе всегда присутствуют чеснок и морская капуста. Супы женщина готовит всегда на воде, и это важно для лиц старше 40 лет. Про необходимость сливать мясной бульон всегда пишут во всех авторитетных медицинских изданиях. Из напитков женщина пьет слабозаваренный зеленый чай, без добавления сахара. В остальном жидкость только в виде воды. Здесь мое уважение и слова одобрения! Это чрезвычайно важный момент, нам для оптимального состояния крови совершенно не хватает воды. На необходимость поддержания должного водного баланса уже не раз обращал ваше внимание. Нажимать на воду смысла нет, просто пейте по паре глотков чистой воды в перерывах между едой. Со временем это войдет в привычку и ваше тело всегда будет получать порцию «обновления». Все системы настроятся на оптимальную работу. Таже особое внимание необходимо уделить соли. Солить пищу только перед подачей на стол. Совсем от соли отказываться все-таки не стоит, но это тоже индивидуально. Показатель нехватки солей — спазмы в мышцах. Если дергает где-то или сводит ногу, к примеру, то однозначно соли не хватает и можно включить в рацион немного каменной соли или морской. Экстра в общем-то бесполезна… Еще один важный момент — женщина ежедневно ездит на велосипеде. Нагрузки наращивала поэтапно, сейчас получасовые интенсивные поездки вошли в норму. Прокачка мышц ног существенно улучшила тонус сосудов и сердца. Этот режим питания и жизни позволил женщине забыть о давлении. Да и общее самочувствие стало значительно лучше. Простой пример из жизни простого человека, задумавшегося о своем здоровье.