ПРОДУКТЫ РАЗЖИЖАЮТ КРОВЬ.

Здоровая кровь: 8 советов и список продуктов, которые разжижают густую кровь. Разжижение крови помогает предотвратить образование тромбов, инсульт, нарушение сердечного ритма и сердечный приступ. Благодаря внесению изменений в образ жизни и питание, вы можете делать кровь менее вязкой и поддерживать своё здоровье. 8 советов для здоровой крови. 1. Измените свой рацион. Корректировка стола может помочь предотвратить проблемы с сердцем. Некоторые продукты делают вашу кровь более жидкой и здоровой. Контролируйте размер порций, используя тарелки меньшего размера, и отслеживайте, сколько еды вы съедаете за каждым приёмом пищи. Для этого нужно вести дневник питания. 2. Ешьте больше фруктов и овощей, которые богаты витаминами, питательными веществами и антиоксидантами. Вам следует съедать 200 грамм фруктов и 400 грамм овощей каждый день. 3. Попробуйте заменить продукты из белой муки на цельнозерновые, например, хлеб и макароны. 4. Включите в рацион полезные жиры, которые содержатся в орехах и жирной рыбе, такой как тунец и лосось. 5. Добавьте в своё меню постный белок — яичный белок, нежирные молочные продукты (творог, кефир, йогурт), мясо птицы без кожи (курица, индейка), постная говядина, свинина и баранина. 6. Ешьте продукты с низким содержанием насыщенных жиров. Вам также следует избегать трансжиров, которые содержатся, например, в фастфуде, чипсах, выпечке, кондитерских изделиях и майонезе. Избегайте сильно жирной и солёной пищи и замороженных расфасованных продуктов. Даже замороженные блюда, на упаковке которых написано, что они полезны, могут содержать много соли. Также избегайте пирогов, замороженных вафель и кексов. 7. Пейте воду. Вода — отличное естественное средство для разжижения крови. Обезвоживание делает вашу кровь гуще, что приводит к образованию тромбов. Пейте достаточно воды каждый день, чтобы разжижать кровь и сохранить здоровье в целом. Только не переусердствуйте с увлажнением. Если вы не хотите пить, не заставляйте себя. 8. Физические упражнения и движение очень важны для снижения риска сердечного приступа и инсульта. Несмотря на то, что не всегда можно исправить уже нанесённый ущерб здоровью, вы можете предотвратить дальнейшие осложнения. Специалисты рекомендуют заниматься 150 минут в неделю, что обычно разбивается на тренировки по 30 минут в день умеренной аэробной активности, такой, как быстрая ходьба. Старайтесь избегать упражнений, которые могут привести к серьёзным травмам и осложнениям. Список продуктов, разжижающих кровь и препятствующих образованию тромбов. Фрукты и овощи: лимон, гранат, имбирь, лук, чеснок, свёкла; Ягоды: калина, клюква, чёрная смородина, шелковица; Напитки: зелёный чай, какао, натуральные соки; Орехи и семена: фисташки, грецкий орех, мак, укроп, семена подсолнуха, перец горошком; Сухофрукты: клюква, ежевика, черника, боярышник; Каши: овсяная, гречневая, геркулесовая; Омега-3 жирные кислоты: жирные сорта рыбы, льняное масло, грецкие орехи; Специи: куркума, базилик, тимьян, шафран; Мёд и прополис; Яблочный уксус. Образование тромбов, тромбоэмболия лёгочной артерии, сердечные приступы, мерцательная аритмия и инсульты, смертельно опасны для жизни. Если их не лечить должным образом, существует риск рецидива. Эти состояния требуют регулярных осмотров и наблюдения со стороны врача. Вам могут назначить лекарства, способствующие разжижению крови, а также специальную диету. Некоторые продукты могут способствовать сгущению или разжижению крови, но не пытайтесь использовать их для самолечения, особенно без предварительной консультации. Здоровое питание и адекватная физическая нагрузка защитят вас от сердечных заболеваний на ранней стадии. Что сгущает нашу кровь? Есть несколько факторов, которые могут вызвать загустение крови. На что-то мы можем повлиять, а на что-то нет, однако стоит их знать: генетика и старение; радиация, токсичная окружающая среда, тяжёлые металлы; малоподвижный образ жизни; недостаток незаменимых жирных кислот; сигаретный дым (курение); бактерии, вирусы и паразиты. Всё же основная причина слишком густой крови – это нездоровое питание. Если правильно скорректировать рацион, то можно укрепить свою сердечно-сосудистую систему и избежать проблем с кровью.